スクワットを続けて2か月「30日チャレンジ」します！

スクワット、続けていますよ～。

スマホアプリの「ふとしの部屋」を使って、スクワットを続けて2か月近くたちました。

ふとしの部屋は1回ラストまで行き、今は2クール目のレベル４です。

2クール目になると、ポイントが1.2倍になるので、サクサク進みます。

 

体の方はと言うと、明らかにお尻がヒップアップし、お尻と太ももの境目がくっきり出来てきました！

 

スクワットをするときにアプリを起動させてスマホを持って行なうと、

アプリには運動した日や回数の履歴が残るので、

振り返ってみました。

 

初日は10回を1回。

10日ほどは10回を何セットかしていましたが、

そのうちに35回を１セットし、それを２～3セットに増やし、

翌月は40回を１～3セットしていました。

40回が簡単にできるようになったので、先日からは1回にする回数を50回に増やし、それを時間のある時に3回ほどしています。

回数を増やした初日はつらくなったら途中で30秒から1分ほど休みますが、

数日すると普通にできるように。

いやー、スクワットなんて私にはきつくて無理無理と思っていたのですが、

体って、続ければできるようになるもんですね。

 

お尻が分厚くなってきたので、足上げ腹筋をするときに手をお尻の下に入れると、ふかふかで気持ち良いです。

腰回りも若干すっきりした感があります。

ジーパンをはいた時も、お尻が厚くなった分、少し様になった感はあります。

ただ、まだお尻が小さくなったな、上がったなと言うほどではありません・・・。

 

そこで、スクワット30日チャレンジをやってみます。

現在も150回ほどはしているので、スクワット30日チャレンジの後半150回～の部分をしてみます。

3日やって1日休むペースで、今月末までに1日250回に増やしていきます！

4月までに目指せ小尻です。

 

 

あわせて、eiko先生のこちらの運動もしていく予定です。足を横に上げる運動が10回でもめちゃくちゃきついです(^_^;)

 

 

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